บทความ

กำลังแสดงโพสต์ที่มีป้ายกำกับ สุขภาพจิต

จงตำหนิตัวเองให้มากกว่าโทษคนอื่น

รูปภาพ
“เช้าวันเสาร์เล็ก ๆ ที่ทำให้ฉันเรียนรู้ว่า การหันกลับมามองตัวเอง แทนที่จะโทษคนอื่น ช่วยให้ใจสงบ และครอบครัวมีความสุขได้จริง ๆ” จงตำหนิตัวเองให้มากกว่าการโทษคนอื่น ปกติ…เวลาที่ฉันเห็นสามีทำอะไรไม่เรียบร้อย โดยเฉพาะเวลาที่เกี่ยวกับลูก ฉันมักจะกรี๊ดใส่ทันที พร้อมกับปากที่ขยับออกมาโดยไม่ทันคิดว่า “ทำไมไม่ทำแบบนั้น ทำไมไม่ทำให้เรียบร้อยกว่านี้” หลายครั้ง…คำพูดเหล่านั้นทำให้บรรยากาศในบ้านขุ่นมัว และกลายเป็นเรื่องเล็ก ๆ ที่บานปลายจนกลายเป็นความเงียบที่ไม่มีใครอยากเจอ แต่เช้าวันเสาร์ที่ผ่านมา…มันต่างออกไป เพราะวันนั้น เรามีนัดออกเดินทางไปทะเล ทริปที่ฉันตั้งหน้าตั้งตารอมานานนับเดือน ในทริปนี้ฉันเป็นคนเลือกโรงแรมเอง ห้องพักที่เราจองไว้สวยมาก มองเห็นวิวทะเล  แถมยังมีออนเซ็นส่วนตัวที่สามารถแช่ตัวพร้อมชมพระอาทิตย์ขึ้นและเสียงคลื่นทะเลเบาๆ เพียงแค่คิดถึง ก็ทำให้ใจฉันพองฟูด้วยความสุข เช้าวันนั้น ฉันมัวแต่ยุ่งอยู่ในครัว กับการเตรียมมื้อเช้ารองท้องเบาๆก่อนออกเดินทาง ขณะที่สามีกำลังจัดการเรื่องลูกด้วยความใส่ใจ  สายตาฉันเหลือบไปเห็นความไม่เรียบร้อยเล็ก ๆ ของลูกอีกครั้ง หัวใจเต้นแรง ไฟโกรธกำลังลุ...

โรคซึมเศร้า…เบาได้ด้วยการออกกำลังกาย

รูปภาพ
สุขภาพจิต, ออกกำลังกาย, ซึมเศร้าเบา, ดูแลตัวเอง, Mental health  การออกกำลังกาย…ยาวิเศษที่ช่วยเยียวยาใจฉันจากโรคซึมเศร้า มีคำถามหนึ่งที่ฉันเคยเห็นในโลกออนไลน์ “โรคซึมเศร้ารักษาด้วยธรรมะได้ไหม” สำหรับฉัน…ธรรมะช่วยได้ แต่ไม่ยั่งยืนเท่าการออกกำลังกาย ฉันเคยซึมเศร้าหนักมาก หนักจนไม่อยากมีชีวิตอยู่แล้วด้วยซ้ำ ฉันไม่เคยไปหาหมอ ไม่เคยกินยา สิ่งเดียวที่ฉันเลือก คือ…การออกกำลังกาย ฉันยังจำภาพตัวเองได้ชัดเจน วันที่ฉันเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก เหงื่อผสมกับน้ำตา หัวใจเหมือนหนักจนจะหล่นลงพื้น แต่ฉันก็ไม่หยุด…ทำต่อ…วันแล้ววันเล่า ทุกวันตอนเช้า ฉันจะออกกำลังกายด้วย คาร์ดิโอโซน2 และเวทเทรนนิ่งเบา ๆ ตามคลิปยูทูป ขยับทั้งแขนและขาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวเต็มที่ ฉันออกกำลังกายในบ้าน ตรง เกงกัง (ประตูทางเข้าบ้าน) ร่างกายที่ขยับ ทำให้หัวใจที่หนักค่อย ๆ สงบลง น้ำตาที่เคยอาบแก้มทุกวัน ค่อย ๆ กลายเป็นรอยยิ้มที่สดใส และใจที่เข้มแข็ง ไม่รู้ตัวเลยว่าตอนไหน จากความเศร้าที่เคยปกคลุมรอบตัว เริ่มกลายเป็นความสงบที่ค่อย ๆ ไหลเข้ามาแทน และแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ค่อย ๆ สาดส่อง ทำให้ฉันเห็นเส้นทางเดินของชีวิต การออกกำลังก...