โรคซึมเศร้า…เบาได้ด้วยการออกกำลังกาย

สุขภาพจิต, ออกกำลังกาย, ซึมเศร้าเบา, ดูแลตัวเอง, Mental health

 การออกกำลังกาย…ยาวิเศษที่ช่วยเยียวยาใจฉันจากโรคซึมเศร้า

มีคำถามหนึ่งที่ฉันเคยเห็นในโลกออนไลน์

“โรคซึมเศร้ารักษาด้วยธรรมะได้ไหม”

สำหรับฉัน…ธรรมะช่วยได้ แต่ไม่ยั่งยืนเท่าการออกกำลังกาย

ฉันเคยซึมเศร้าหนักมาก หนักจนไม่อยากมีชีวิตอยู่แล้วด้วยซ้ำ

ฉันไม่เคยไปหาหมอ ไม่เคยกินยา สิ่งเดียวที่ฉันเลือก คือ…การออกกำลังกาย

ฉันยังจำภาพตัวเองได้ชัดเจน

วันที่ฉันเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก

เหงื่อผสมกับน้ำตา หัวใจเหมือนหนักจนจะหล่นลงพื้น

แต่ฉันก็ไม่หยุด…ทำต่อ…วันแล้ววันเล่า

ทุกวันตอนเช้า

ฉันจะออกกำลังกายด้วย คาร์ดิโอโซน2 และเวทเทรนนิ่งเบา ๆ ตามคลิปยูทูป

ขยับทั้งแขนและขาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวเต็มที่

ฉันออกกำลังกายในบ้าน ตรง เกงกัง (ประตูทางเข้าบ้าน)

ร่างกายที่ขยับ ทำให้หัวใจที่หนักค่อย ๆ สงบลง

น้ำตาที่เคยอาบแก้มทุกวัน

ค่อย ๆ กลายเป็นรอยยิ้มที่สดใส

และใจที่เข้มแข็ง

ไม่รู้ตัวเลยว่าตอนไหน

จากความเศร้าที่เคยปกคลุมรอบตัว

เริ่มกลายเป็นความสงบที่ค่อย ๆ ไหลเข้ามาแทน

และแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ค่อย ๆ สาดส่อง

ทำให้ฉันเห็นเส้นทางเดินของชีวิต

การออกกำลังกายสำหรับฉัน

มันไม่ใช่แค่การขยับร่างกาย

แต่มันคือ สมาธิอีกแบบหนึ่ง

ที่ค่อย ๆ ปรับจังหวะใจ

ทำให้ฉันมองโลกแตกต่างออกไป

มันทำให้ฉัน…

        •       ยิ้มได้

        • มีร่างกายที่แข็งแรง และใจเข้มแข็งขึ้น

        • ใจเย็นขึ้น

• รักตัวเองมากขึ้น

• อยากส่งต่อความรักให้กับคนรอบตัว

เพราะแบบนั้นเอง

ฉันถึงเรียกมันว่า… ยาวิเศษที่รักษาได้ทั้งกายและใจ

และถ้าคุณเคยรู้สึกซึมเศร้า เหงา หรือโดดเดี่ยว

ลองให้เวลากับตัวเอง…ลองเคลื่อนไหวร่างกาย

แม้เพียงก้าวเล็ก ๆ ในตอนเช้า

บางที…คุณอาจพบ ยาวิเศษที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณเอง เช่นกัน